吧。”
奈良八云说完，微微一顿，就接着道：“不过开始之前，你先说一下你不会的动作有哪些，我看看哪个最简单，就先教你哪个。”
闻言。
橘杏也没墨迹，立刻就说出了不擅长的动作有哪些。
奈良八云听完后。
从里面选出了一个最简单的锻炼动作。
这个动作的名字。
叫‘俄罗斯转体’
它的功能是锻炼核心力量。
“你先做一会儿‘俄罗斯转体’给我看看。”
奈良八云朝橘杏吩咐道。
橘杏很听话。
一听到命令，就拿出一个瑜伽垫放地上。
然后，自己脱去鞋子，走进瑜伽垫坐下。
随后。
双腿曲膝抬起。
脚离地，下背挺直，上背略微弓起。
同时，转动双肩来带动手臂的移动。
转动的过程中，手要接触身体两侧地面，目光跟随双手移动。
奈良八云看了十几秒后。
发现橘杏的问题还挺多的。
首先，脚抬的太低。
其次，转动双肩的幅度不对。
然后，上半身弓的角度太大。
这三个问题比较大。
但其他方面的问题，也多多少少有一些，只不过不够明显罢了。
“好了，先停下。”
奈良八云喊了声停。
待橘杏停住，他就接着道：“你的错误有点多，所以待会儿我改的时候，你要认真一点。”
“嗯嗯！会认真的！”
橘杏如同小鸡啄米似的不断点头。
“那么，你首先需要改的是”
奈良八云一边说着，一边在橘杏侧边坐下，并且抓住了她的小脚。
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